Schneidersitz * Vorwärtsbeuge

Hingabe an Mutter Erde

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Diese meditative Haltung nenne ich auch liebevoll die „Innere Kindhaltung“.

Ich habe sie 2008 während meiner  Yogalehrer Ausbildung kennengelernt. Damals war ich 44 Jahre . Deshalb möchte ich besonders jene Menschen inspirieren, die glauben, es sei zu spät, etwas Neues zu beginnen oder sie davon ausgehen , das sie zu alt wären für bestimmte Veränderungen. 

Es ist nie zu spät

Diese spezielle YigaÜbung kann dein Nervensystem beruhigen, das Loslassen fördern und Rücken, Hüften sowie Schultern sanft dehnen. Sie unterstützt eine tiefe Bauchatmung und kann dabei helfen, mehr Erdung und innere Ruhe zu finden.

Wenn es dir mit der Zeit gelingt, deine Stirn am Boden oder in Bodennähe abzulegen und die Arme nach vorne auszustrecken, spricht man im Yoga von der Vorwärtsbeuge im Schneidersitz (Adho Mukha Sukhasana).

Für mich ist sie eine wundervolle Übung – bis ins hohe Alter, weil ich erfahre , wie beruhigend es auf mich wirkt und schmerzfrei bin. 
Als ich mit dem Yoga  begann, kam ich nicht einmal bis zur Hälfte nach unten, obwohl ich früher sehr sportlich war. Fußball, Handball und Turmspringen gehörten eher zu meinem Leben.

Nach einem Autounfall mit 17  erkannte man bei der jährlichen Sportuntersuchung am Rostocker Sportzentrum ,das es große Probleme mit meiner Wirbelsäule gibt. 

Zu DDR-Zeiten wurde mir sogar gesagt, ich könne aufgrund meiner Wirbelsäulenveränderung keine Kinder bekommen und kein Leistungssport mehr ausüben.

Heute bin ich dankbar, dass ich zwei wundervolle Kinder zur Welt bringen durfte.Meine Wirbelsäule ist bis heute nicht vollkommen gerade, weil der obere Brustwirbel von der Stellung her immer aufs Herz drückt  Trotzdem habe ich einen Weg gefunden, meinen Körper mit viel Geduld, Bewegung und bewusster Atmung zu unterstützen.

 

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Für mich spielt die Atmung dabei eine entscheidende Rolle, denn das ist noch  wichtiger , als man sich vorstellen kann. 

Die Vorwärtsbeuge allein ist bereits schon wertvoll. Doch erst in Verbindung mit einer ruhigen, bewussten Atmung entfaltet sie für mich ihre besondere Tiefe.

Schon 10 bis 15 Minuten täglich können helfen, mehr Ruhe und Beweglichkeit in den Alltag zu bringen.

Ob auf der Terrasse beim Kaffee trinken , Baden am See, vor dem Fernseher oder während eines Gesprächs mit Freunden – der Schneidersitz darf nach und nach zu einem vertrauten Ort der Entspannung werden.

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Die YogaÜbung  ist eine jahrhunderte alte traditionelle Übung, die Körper und Geist miteinander verbinde. Mit jeder ruhigen Ausatmung darf mehr Anspannung in den Körper  gehen.

Probiere zum Beispiel folgenden Atemrhythmus:

🌬️ 4 Sekunden einatmen
🌬️ 8 Sekunden ausatmen

Wiederhole diesen Rhythmus ganz entspannt.
Wenn du später geübter bist, kannst du zusätzlich nach dem Einatmen den Atem für etwa 4 Sekunden anhalten und anschließend langsam ausatmen – aber nur, wenn es sich für dich angenehm anfühlt.

Mit viel Geduld, Selbstdisziplin und Ausdauer bin ich bis heute meinen Weg in Würde gegangen. Viele Prozesse haben mich auf dem Weg meiner Seelenaufgabe als Mediale Heilerin gelehrt , das Demut ,Dankbarkeit und Mitgefuhl die wichtigsten Eckpfeiler für ein glückliches Leben sind .

Heute möchte ich andere Menschen ermutigen, ihrem Körper wieder zuzuhören und ihm Zeit zu schenken. Ich hatte wie ihr auch immer wieder Rückschritte , um nach vorne zu gehen . Wenn du das Gefühl hast , damit zu beginnen, wünsche ich dir tiefe Hingabe, Ausdauer und Freude beim Ausüben dieser Übung. 

 

Weitere Vorteile 

🧘🏻 Beruhigt das Nervensyste

🌬️ Fördert eine ruhige, tiefe Bauchatmung.

❤️ Kann helfen, Stress und innere Unruhe abzubauen.

🌿 Unterstützt Entspannung und Regeneration.

🌎 Fördert Erdung und das Gefühl von Sicherheit

💛 Hilft beim Loslassen von Anspannung – körperlich und mental

🧠 Kann Konzentration und Achtsamkeit fördern

😊 Kann das emotionale Wohlbefinden unterstützen

🦴 Dehnt Rücken, Hüften, Gesäß und Schultern

🤸🏻 Kann die Beweglichkeit der Wirbelsäule deutlich verbessern und erhalten bis ins hohe Alter 

💪 Fördert eine gesunde Haltung und Körperwahrnehmung

🩸 Kann die Durchblutung der Muskulatur anregen

🌬️ Die längere Ausatmung kann den Parasympathikus („Ruhe- und Erholungsnerv“) aktivieren

🫁 Kann die Atemkapazität durch bewusstes Atmen fördern.

🌙 Kann als Abendroutine zu mehr Entspannung beitragen.

🙏 Fördert Geduld, Hingabe und Selbstfürsorge.

💫 Kann Meditation und innere Einkehr vertiefe

🪷 Hilft, den Moment bewusster wahrzunehmen

❤️ Kann Mitgefühl für sich selbst stärken

🌞 Eignet sich für viele Menschen als sanfte tägliche Übung – angepasst an die eigene Beweglichkeit.

 

Spirituelle Vorteile 

✨ Verbindung mit der eigenen Intuition

🌸 Das Herz für Dankbarkeit & Liebe öffnen.( Bei vielen Menschen ist das Herz Chakra verkapselt , warum die Partnerschaften nicht in Liebe verlaufen. . .es kommt zu Trennungen . .

🌳 Bewusstes Ankommen im Hier und Jetzt.

🌕 Sich von Mutter Erde getragen fühlen.

Verbindung zu Mutter Erde wahrnehmen 

🦋 Den Blick nach innen richten statt nach außen

💖 Ein liebevolles Ritual der Selbstannahme

🍥 Öffnung für die eigene Intuition

🍀 Nach innen lauschen statt im Außen nach Antworten suchen

☯️ Förderung von Demut, Vertrauen und Hingabe.

❤️Sitz der Stille, aus dem heraus innere Klarheit entstehen kann

 

Jeder kleine Schritt zählt

Wenn du Fragen hast oder mehr darüber erfahren möchtest, freue ich mich auf deine Nachricht.

 

Von Herz zu Herz 
SeelenShamanin Clivia

 

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